Triatlón de Comillas y triatlón de Santander 2014

Os tenía un poco abandonados desde mi última entrada la verdad, y es que los dos últimos triatlones de la temporada no han tenido crónica. Llegué un poco saturado de competiciones a la parte final del año deportivo, no tanto en ganas de hacer cosas como de buscar el máximo rendimiento. Así que para el campeonato regional de triatlón de comillas me lo tomé con la idea de hacer lo que se me ocurriese en cada momento, sin pretensiones ni presiones de ningún tipo. Hice una buena natación, saliendo entre los 20 primeros, y sufrí  en la bici, donde este año si llevé lenticular. Estaba un poco descolocado porque me adelantó bastante gente en bici y pensaba que lo estaba haciendo mal la verdad, cuando la realidad es que la buena natación me había hecho salir bastante alante y era normal que me adelantasen, pero me ofusqué mucho jajajaja. Total que me bajé a correr realmente en una buena posición pero cuando apenas llevaba 500 metros alcancé a Miguel de mi equipo y decidí hacer el resto de la carrera con él a un ritmo mucho más suave del que podía. La conclusión es que quizás perdí unas 5 posiciones o así pero me lo pasé como un enano corriendo con Miguel y haciéndole sufrir un poco ;). Al final puesto 24 absoluto masculino.

10714062_10204002880885254_8347316397620637935_o 10712861_10204916419255632_8565962345694512424_n 10704309_10152523005629843_6467849780493660139_o 10671362_10204915312107954_4763842371865128928_n 10653461_10152690918410731_3464042093147849513_n 10644857_10202384115236653_4945476054532825752_n 10603217_10152690899675731_807923958375209532_n 10551674_10204002870684999_1265982659839261983_o 10468154_283350808539262_4188206426921595940_o 10351309_10204916418775620_8284612300103589172_n 10314466_10202384162957846_6920244593837053277_n 1507040_10152690913140731_1171190280936705640_n 1475856_10152715296189605_2240381627849954444_n 1052157_283567111850965_2972762144240171395_o

La siguiente carrera que tocó fue la que despedía la temporada de triatlones, el triatlón de Santander en distancia Sprint, y sin duda ha sido uno de los que más he disfrutado en mi vida. Aquí toco de verdad salir a disfrutar y hacerlo en equipo, y lo pasamos en grande. Natación combinando espalda, braza, buceo, ahogadillas y bobadas varias (para salir a mitad de tabla encima jajajaja), transiciones xxl, bicicleta como locos con ataques y muchas risas, y una carrera a pie corporativa :D. Yo creo que las fotos hablan por si mismas así que me callo y os las pongo 🙂

_MG_5068 _MG_5069 177248_10152757766729605_1230227567553288409_o 859476_10152757767364605_4266457316793166401_o 1391464_604821149623243_3756682568157118321_n 1464628_10205027483472168_3028549297263300637_n 1621876_969047436455506_4720764383221085189_n 1920571_10205058321643103_3205018096784659409_n 10007361_10205005893453832_6143922929188370873_o 10354173_10152758138839605_3175934136394797034_n 10354807_10152753428579605_4110351151675409902_n 10371400_969047433122173_9191139446547735826_n 10633646_10152757772374605_1963535473728028509_o 10636384_10152753198304605_2570780500631287613_o 10653566_10152753395029605_6354951905753173468_n 10687284_10152757769269605_8857353517330472738_o 10701981_604822166289808_4087392107721625155_n 10702063_10152753404384605_2139696027549943135_n

Toda una experiencia que nos ha hecho hacer mucha más piña si cabe entre los amigos del equipo. Muy muy divertivo 😀

Triatlón Vitoria Half-Challenge 2014

Como todos seguramente sabéis, hace dos semanas tendría que haber competido en el medio ironman de Buelna, pero se canceló una vez comenzada la natación, por lo que sólo nos quedaba la oportunidad de Vitoria para poner la muesca de la media distancia en el revolver de esta temporada. Afortunadamente me apunté no hace mucho en una última remesa de plazas que sacaron. Si hubiera terminado Buelna, estoy casi seguro que no habría acudido a Vitoria, así que ahora mismo estoy muy contento de no haber podido correr en Buelna, porque en Vitoria yo creo que he hecho el triatlón más completo desde que practico este deporte.

La anulación de Buelna trastocó mucho los planes de entreno. Supuestamente la semana siguiente al medio iba a ser muy suave de recuperación, y se convirtió en posiblemente mi mejor semana de entreno de esta temporada con diferencia. Hice un par de entrenos muy duros y buenos en la piscina, un par de excelentes travesías de aguas abiertas, tres entrenos a pata muy completos, con uno largo por los montes y otros dos más buscando la calidad, y sobre todo, tres salidas en bicicleta realmente provechosas, con unas grandes sensaciones, que combinaron días de puertos encadenados, 3h a fuego en cabra, y otro día de cabra con una serie larga tremenda de intensidad. Esta semana me dió mucha confianza y motivación. La siguiente, fue bastante más suave, con poco volúmen y toques de intensidad para llegar al 100% a Vitoria. El objetivo doble. Por un lado bajar de las 5 horas, y por otro tratar de hacer una buena bicicleta, aún a costa de penalizar la carrera a pie. Sabía que una cosa me iba a llevar a la otra. Donde se recorta tiempo, especialmente en la media y larga distancia es en la bicicleta, salvo si petas corriendo está claro. Pero es seguro que sin una buena bici te puedes olvidar de marcas.

Así que así nos plantamos el sábado para dejar el material en ambas zonas de transición. Aprovechamos Edu y yo para nadar un poco en el pantano. Sensaciones normales, ni buenas ni malas la verdad. Volvemos a Bilbao, cena rica en asiático, unas birras y para casa. Me meto a la cama sobre las 11 y pico de la noche, y me duermo al poco. El despertador está puesto a las 5:30 de la mañana, pero me despierto a las 4 y ya no soy capaz de dormirme. A las 5:30 Marta y Edu se despiertan, desayunamos un poco y nos vamos hacia landa para comenzar el triatlón.

Toca colocar el resto del material en Boxes y realizar las últimas preparaciones. Decido salir con calcetines tobilleros en la bici, por aquello de la comodidad, y ponerme las zapas de bici en la zona de las bolsas. Dado que voy a hacer una transición tirando a lenta, me mentalizo para salir del agua lo más deprisa posible, y descansar mientras me quito el neopreno y me calzo. Nuestra salida está programada para las 8:10 de la mañana, después de las chicas. Me pongo el neopreno pero no me dejan ya calentar en el agua, así que trato de hacer unos cuantos ejercicios para no tener ningún problema muscular en la salida. Quiero nadar rápido. Se que una de las claves de conseguir mi tiempo es salir bien del agua, más allá de posición, de tiempo. Si salgo del agua en 33′ o menos me voy a motivar mucho en la bici ;).

65956_260701680804175_3796727233497443398_nPonemos rumbo a la salida y me coloco en primera fila más o menos centrado. Casi 800 triatletas en un espacio bastante reducido vaticinan un inicio de la natación estilo combate de boxeo. Estoy preparado, no me importa. Quito unas cuantas piedras grandes justo a la entrada del agua, lo cual es aplaudido por los compañeros que me ven :). Pie izquierdo adelantado, pie derecho retrasado, mano derecha sobre el reloj… Parece la salida de un 800 de pista. Lejos quedaron los días en los que empezaba un medio el último del grupo entrando despacito al agua :D. Concentración máxima. Visualizo la salida. Me los voy a comer a todos. El circuito son 800 metros rectos hasta la primera boya, giro a la izquierda, 300 metros en paralelo a la salida y vuelta de otros 800 metros. Veo a las chicas que aún están cerca en el agua. Voy a comermelas a todas. Soy el puto michael phelps del triatlón. En mi cabeza solo hay conceptos positivos. Soy un huracán de auto motivación. Esta vez nada puede salir mal…. Bozinazo! Tras zancadas grandes y de cabeza al agua! Alargo por debajo del agua lo que puedo, saco la cabeza, y a tomar por culo una vez más…. Me pasan por encima jajajajajaja. Toca luchar para no tragar demasiada agua en un mar de brazos, cuerpos y cabezas. Lo bueno es que esta vez es agua dulce. Si la próxima es cerveza ya fetén. Superados unos primeros 30 segundos de auténtico cáos encuentro un pequeño hueco y ahí que pongo el modo molinillo para tratar de que no se me aleje mucho los pies buenos. Me esfuerzo hasta que consigo ponerme a unos pies que me llevan asfixiado hasta los 400 metros más o menos, donde desfallezco un poco y no soy capaz de seguir a ese ritmo. Me descuelgo un poco y voy nadando en paralelo con otro compañero. Voy levantando la cabeza cada poco, y la orientación es buena. Llego a la primera boya y la petada que llevo es considerable, pero habíamos quedado en darle duro así que no me puedo quejar. Los 300 metros hasta la siguiente boya discurren un poco más tranquilo porque pillo unos buenos pies y me permiten aguantar el ritmo bajando el esfuerzo. De nuevo giro y a por la salida del agua. Ahora voy en medio de dos triatletas. Lo divertido es que el de mi izquierda quiere ir continuamente hacia la derecha, y el del otro lado al contrario. Todo sería maravilloso de no ser que yo estoy en medio. Trato de acelerar para dejar que se peguen entre ellos, pero es como con Miguel el otro día en el sardinero. Yo creo que se pican y aceleran también… Total, que nos pasamos 600 metros dándonos ostias por todas partes jajajaja. Manda cojones que con 6000 metros cuadrados de agua tengamos que ir tres en medio metro :D.

10341654_541853349253771_1374858098127651952_nLlego a la orilla, lap al garmin y miro el tiempo… 30′! De puta madre Pablito! La primera parte del plan va viento en popa!. Salgo del agua en el puesto 63 de la general absoluta, y el sexto de mi grupo de edad 35-39!

Resumen de la natación: 30’16” 1.900m

http://connect.garmin.com/activity/540769865

Como habíamos quedado, esta vez a tope a boxes. Llego a donde está mi bolsa y lo primero es terminar de quitar el neopreno. Esta vez las patas salen como cuando veo a noya en la tele! Bien! Me siento para ponerme los calcetines y las zapas cómodo, casco, dorsal y a por la bici. El terreno está bastante irregular y voy con algo de cuidado porque con las calas es fácil torcerme un tobillo. Tengo la sensación de no haber hecho una transición desastrosa. No será buena, pero al menos no creo que haya sido nefasta. Me subo en la bici y el reloj marca 34′. Ahora toca darle duro! 😉

P1190025La bici son un par de vueltas a un circuito muy similar al que hice hace dos años en el mundial de larga distancia. Si no hay viento, que no parece que vaya a haber, se puede ir muy rápido. En el mundial hace dos años hice una media en 120km de unos 31km/h. Este año soy casi élite ya, así que habrá que hacer por lo menos 33.5. Si hago 34 estaré contento, pero se que tengo más en las piernas, ahora tiene que salir. Empiezo a dar pedales y vienen las primeras subiditas. Las patas parece que funcionan. La tónica del sector será tomarme con calma las subidas sin apretar mucho, y darle fuerte en todos los demás sitios, que es la mayoría. Se que he nadado bien, pero aún así estos primeros kilómetros voy adelantando algunos participantes y a mi casi no me adelanta nadie. Algún despistado que me pasa follado y poco más. Al poco me adelanta un portugués creo, muy posturero con lenticular y esas cosas, y me digo, venga, a tomar por culo, esa va a ser tu referencia! Y ahí que me pongo en modo dale duro y voy manteniendo distancias. Noto que muevo el desarrollo bastante bien, y prefiero pecar un poco de cadencia para poder ir más deprisa moviendo desarrollos más duros. No miro la media. Voy centrado bebiendo cada poco y buscando los momentos donde la carretera pica más hacia arriba para poder desacoplarme y descansar un poco de hombros. A ratos paso a mi amigo portugues, me motivo, pienso que le voy dejando, y cuando me relajo un poco ahí que me vuelve a pasar, teniendo que apretar para no perder su referencia.

10408511_541853372587102_416260229187825867_nVan pasando los kilómetros y comiendo una barrita cada hora más o menos. Me cuesta un poco tragarlas, demasiado pastosas, pero hay que comer y beber, es la clave sin ninguna duda cuando las pruebas se alargan. Total que vamos llegando al fin de la primera vuelta y toca subir a la presa del pantano. Plato pequeño por primera vez en la mañana y poco a poco hacia arriba. Muy tranquilo, pero las piernas responden muy bien. Total que al poco de coronar, me da por mirar para atrás y flipo con lo que me viene siguiendo el culo a unos 5 metros… Un puto pelotón! Os juro que no eran 5, ni 10 triatletas. Un puto pelotón de la quebrantahuesos. La gente de 4 en 4 en paralelo y lo menos 30 tíos. Me adelantan todos empezando a bajar y voy flipando. Les dejo unos metros de distancia y voy comentando la jugada con algunos compañeros que vienen detrás. Indignación es poca. Entiendo que hagas un poco de drafting en algunos momentos. Entiendo que apures ese adelantamiento. Entiendo que te pase un tio y aprietes un poco y en lugar de 10 metros lo lleves a 5. Vale. Pero ir 30 en pelotón es ya el colmo. Total, que paso la primera vuelta “larga” de unos 54km y le doy al lap del garmin de la bici y miro la media…. Joder… Prácticamente 37km/h! Me motivo y trato de seguir al puto pelotón. Me engancho por detrás y comento a alguno de los que allí iban que viva el tour de francia… Me dicen que bueno, que todos en el grupo hacen lo mismo. Alguno incluso se jacta de ir a 60km/h en muchas zonas sin ir siquiera acoplado. Me da verguenza. Me descuelgo un poco y voy hablándolo con otro chico en paralelo durante un rato. Luego estarán orgullosos de su carrera. Vamos no me jodas. Total que justo en ese momento llega un juez en moto, y le digo que que coño pasa 150 metros más alante, que si no ve lo que ocurre. Se me encoje de hombros y me dice que que quiere que haga… tócate los cojones… Pues felicitarles si queires… Luego los jueces de la cántabra son muy malos porque en castro sacan 120 amarillas…. Normal, si en el país vasco no saben lo que es una tarjeta por drafting…. Incluso le digo al juez que les pare a todos, y que les deje ir saliendo cada 20”, pero pasa de todo, veo que acelera la moto, no se que coño les dice al pasar a su lado y sigue. Oyes comentarios de algunos espectadores que entienden un poco del tema y se están descojonando de la risa… Todo un circo.

10387195_427039634105393_6022282209220824734_oTotal que aprieto y vuelvo a pillar a mi portugués, el grupo parece que se ha ido deshaciendo un poco y voy adelantando algunos triatletas más. Llegamos a la larga recta de la general y me pongo “serio” y aprieto duro. Es una pasada ir un montón de minutos por encima de 40km/h con sensación de no ir muy forzado. Que maravilla. Me siento ciclista por unos instantes. Unos cuantos giros y voy encarando ya la entra a Vitoria. Encuentro una larga recta y me motivo, 37, 39, 42…. Puta máquina que eres pablito! Ehhh…. oigo voces… Eres un posturero! La peña te aclama a tu paso… Chillan más…. Joder será para tanto? Total que me desacoplo, giro la cabeza hacia atrás y veo a dos o tres tiós a lo lejos por mitad de la carretera moviendo los brazos y haciendo gestos raros… Ostia… que me he pasado el giro! Frenazo, que casi me sale un caballito, giro, y ostia, que no he subido piñones y claro salir a 5 por hora con un 50/13 como que no… Consigo llegar de nuevo al giro bajo una lluvia de aplausos y ánimos de la gente y ahora sí enfilo el camino correcto. En eso que me alcanza un competidor y se va descojonando… Le digo joder tio que me fui recto y me dice ya ya, si te he visto 😀 😀 :D.

462843_541935479245558_466658122846443649_oYa voy con el callejeando por vitoria hasta llegar a los últimos metros, donde pierdo un poco de tiempo para quitarme en marcha las zapas (he optado por llevar las normales de bici y no las de tri que salen muy bien) y llego a la zona de transición. Me ha salido una buena bici. Muy buena, y encima me noto bastante entero para correr. Cansado por supuesto, pero no exhausto. Sale una media de casi 37km/h para 95km. Entro en la zona de boxes en la posición 59. Apenas he perdido 3 puestos en la bici y eso que he hecho una natación buena! Eso es señal que mi parcial de bici ha sido bueno 😉

Resúmen de bici: 2h35′ 95.08km 403m+

http://connect.garmin.com/activity/540696581

Camino descalzo hacia mi bolsa, y cometo creo que el gran error de la carrera. Había dejado un segundo par de calcetines gruesos para correr. Dudaba si correr con las plantillas o no, porque últimamente me están haciendo daño en la planta de los pies a la altura del puente. Finalmente me decido a correr con las plantillas puestas, ya que 21km sin las plantillas puede que se me hagan largos, pero en la transición no me pongo los otros calcetines por no perder 20 segundos de tiempo, y la cago como os contaré ahora en un rato.

10467072_541853469253759_4586163736297224699_oLo primero que hago al empezar a correr es mirar el reloj… 3h10’… Joder, tengo que hacer una media maratón por debajo de 1h50′ para bajar de las 5 horas. Está chupado… Pero no me puedo conformar con eso ya… Llegados a este punto hay que apretar y tratar de correr lo más rápido posible. Las patas funcionan bien desde las primeras zancadas. Este año me está pasando bastante empezar a correr bien tras la bici. Primer km 4:12, segundo kilómetro 4:13. Decido aflojar un poco y apretar más al final si quedan ganas. Voy cascadete. Además será una chorrada pero correr a 600 metros de altura para alguien acostumbrado a hacerlo a nivel del mar se nota ;). Así que sobre el km 7 llevo una media por debajo de 4:20 el kilómetro. He adelantado a algún participante ya, y de momento no me ha adelantado nadie, salvo gente que me dobla creo. Pero durante estos kilómetros se empieza a mascar la tragedia… Noto que me están haciendo daño las plantillas. Sobre todo en el pie derecho, y algo en el izquierdo. En el kilómetro 7 el dolor en el pie derecho empieza a ser insoportable ya. Empiezo a cojear y correr raro. Si de normal ya corro raro, así ni os cuento. Por mi cabeza pasa el parar y quitarme las plantillas, pero entre el calor, el esfuerzo, el dolor… no pienso claramente la verdad, y decido seguir. Veo a Edu por primera vez desde antes de la salida. No le llevo muy lejos! Se que le saco un kilómetro más o menos. Sinceramente con la natación y la bici que había hecho habría apostado a que le sacaba 15 minutos por lo menos, pero está haciendo un carrerón! Me motiva lo suficiente para sufrir y conseguir ir pasando kilómetros. Cada vez me duele más. Sobre el kilómetro 15 es ya insoportable. Además de cojear me duelen las plantas de los pies pues trato de pisar con el canto externo y me estoy reventando. En el 17 ya no puedo hacer los giros, y el circuito está lleno… Tengo que ponerme de puntillas y ver las estrellas. Si apoyo el pie y “tracciono” lateralmente me caigo del dolor. Los cuatro últimos kilómetros son un puto calvario. Soy incapaz de ir más rápido de 4:45 el km. Es una pena porque tenía cuerpo y piernas para más pero el dolor y las consecuencias de ir 1 hora pisando mál son demasiado pesadas a esa altura. El último kilómetro trato de olvidarme y disfrutar de lo que estoy a punto de conseguir. El paso por el adoquinado es como un via crucis. Cada pisada es ver a dios. Cruzo el arco de meta y paro el reloj en 4 horas y 46 minutos.

Resumen carrera: 1h34′ 20.96km

http://connect.garmin.com/activity/540769884

10547834_541935572578882_3150146406595909803_oChillo de la emoción. Eres un campeón pablito. Estoy orgulloso de mi mismo. Para mi es un grandioso tiempo. Para otros será una mierda, pero como ya he dicho muchas veces, lo bonito de este deporte es que compites contra ti mismo. No puedo ni andar. Me quito las zapatillas y lo que eran unos calcetines blancos ahora son rojos. Estoy reventado. Pero hay sandía! Me siento en una silla a la sombra desfallecido. No puedo con la vida. Al poco rato veo a Edu y apenas tengo fuerzas para levantarme. Jamás he terminado una carrera tan hecho polvo jajajaja. Termino en la posición 52 (a pesar de mis problemas corriendo he ganado 10 posiciones en este sector) de la clasificación absoluta, y el 11 de mi grupo de edad. Este año me estoy conformando con hacer entre el 20% mejor, y esta carrera casi hago el 6% así que muy muy contento. Quiero dar las gracias especialmente a mi entrenador, Fernando Cabellos, por hacer de este saco de patatas un paquete competitivo ;). Prometo seguir, y ver donde está el techo. Y un consejo triatlético. Nadar. Nadar y Nadar. Aunque sea el sector menos importante, aunque sea el sector más corto. La motivación que se consigue saliendo medianamente digno del agua es asombrosa.

10458902_10152555475119605_6660118315819129691_nMe quedo con la sensación de que podría haber hecho sin los problemas en los pies… Yo creo que soy capaz de correr por debajo de la hora y media en condiciones normales, incluso con esta bici… Pero voy a disfrutar de lo conseguido que como ya he dicho es para estar contento 😉

Ahora toca pensar en los siguientes retos… Quiero hacer otro pódium en atletismo. Lo intentaré de nuevo en las 10 millas de Galizano en agosto y luego a morir al Bajo Pas en Septiembre, antes de afrontar los últimos tres triatlones del circuito cántabro. Ah, también me he apuntado a Castro… Y tenemos pendiente una gran travesía a nado 😉

PD: Me gustaría felicitar expresamente a Felipe y Chano del Buelna, que hicieron un Ironman estratosférico. Felipe se vió 4º al empezar a correr y decidió arriesgar e ir a por el podium… En su primer ironman y sin preparación específica. Explotó que se oyó desde santander y aún así bajó de las 10 horas…. Y chano, que decir de chano… Tercero en su grupo de edad en Ironman con 9h45′. Enhorabuena figuras!