Triatlón bahía de Gorliz 2014

Meses y meses de duro y divertido entrenamiento para que al fin llegue este día y podamos estrenar la temporada de triatlón 2014. La semana pasada hablando con min me comentó que se iba a estre triatlón para pillar un buen punto de cara al medio de Bilbao, que me animase, así que buscando un poco de información vi que podía estar chulo y me motivé para debutar con un triatlón sprint, con 750m de nado, 23km de una dura bici con drafting y terminar con 5km a pie llanos.

Después del subidón de mi grandiosa actuación en el duatlón de santander, cimentada en un espectacular sector ciclista que fue envidia de compañeros y rivales, César entre ellos, vinieron unas semanas de un poco de bajón al perderme el campeonato regional de duatlón en Polanco, para el que se me juntó un catarro fuerte, mal tiempo, mucho curro y estres… total que decidí no participar. Mentalmente es siempre duro perderse una carrera para la que tienes ilusión, pero preferí eso que salir y arrastrarme la verdad.

Después de ese mal sabor de boca encadené algunos buenos entrenamientos y fui ganando confianza. Sigo con los problemas en la pata al correr, y hay semanas que me muero de dolor y otras no, es un poco lotería la verdad. Nadando cada vez mejor, de eso no hay duda y no engañan los tiempos… Y en bici soy un poco veleta la verdad… hay días que me encuentro muy fuerte y otros que me cuesta horrores… Así que tenía confianza con hacer un buen debut, y el objetivo era colarme entre el 20% de cabeza. Seríamos 450 personas en Gorliz, así que el objetivo era hacer un top 90 😉

Pero las buenas noticias terminan el viernes, cuando me entero que me toca currar de noche si o si viernes y sábado. Para colmo el viernes tengo un día de bastante trabajo de noche, y casi 9 horas de pie sin sentarse prácticamente nada te dejan las patas destrozadas. Me levanto el sábado machacado, salgo hora y poco en bicicleta y no voy una mierda. Me vengo un poco abajo y se me quitan las ganas de competir la verdad. Para colmo confirmo que me tocará currar el sábado también… Total que dejo preparado todo el sábado antes de irme a currar para tratar de dormir el máximo posible. Llego a casa a las 5:30 de la madrugada, me tiro en el sofá y suena el despertador a las 7:00. No desayuno siquiera y marcho a casa de Soba desde donde salimos para Gorliz. Voy zombi perdido pero al menos de patas no he petado mucho por la noche, ya que procuré estar sentado todo lo que pude.

Preparando el material en boxes

Preparando el material en boxes

El día pinta espectacular, solazo y buenísima temperatura. Así que me olvido de ser competitivo y planteo la carrera como un día en el que pasarlo bien y disfrutar hasta donde deje el cuerpo. Llegados a la playa de Gorliz, se ve un montaje curioso. Nada que ver con los triatlones de Cantabria. También es cierto que son 450 personas y se paga más del doble que aquí. Ha venido una buena representación de atletas cántabros, los malos…. Probablamente todos los cántabros, salvo aquí el que escribe y 3 más, son de quedar muy arriba en las clasificaciones de las pruebas de la región… Así que el nivel es muy muy alto. También es cierto que entre más de 450 muñecos los hay de nivel bajo, pero digamos que hay unos 200 bastante decentes, con una gran competencia en el sector en el que más o menos encajo yo… el de paquetes venidos a más 😀

La mar está plana y transparente. Después de evacuar detrás de un contenedor (se agradecerían baños portátiles de esos) me cambio y entro a boxes a dejar las cosas. Cada carrera juro y perjuro que será la última en la que salgo sin poner las zapas en la bici, así que para esta llego con las zapas puestas en la bici con sus gomitas y eso. Muy pro. No hago más que dejar la bici en boxes y como siempre cambio de idea y decido quitarlas y ponermelas antes de salir, al menos metarlas solamente y ya me las ajusto luego en la bici. Esta vez si que prometo entrenarlo para el siguiente hacerlo como dios manda… o no jajajaja.

Vamos allá!

Vamos allá!

Neopreno puesto y a calentar. Hago unos 500 metros calentando y no son malas las sensaciones, lo cual me sorprende bastante. La salida de la prueba se hace desde la arena seca, a unos 30 o 40 metros de la orilla, y decido colocarme tirando a la zona media hacia la izquierda. La idea es abirme mucho en la salida para evitar golpes y aglomeraciones en la salida, y pasar las boyas con suficiente margen para quitarme agobios. Edu se pone a mi lado y trataremos de ir más o menos juntos, aunque lo más normal es que le saque un poco de tiempo.

Todos al agua ;)

Todos al agua 😉

Bocinazo y allá que vamos. Salgo andando muy tranquilo y me meto en el agua despacito. Quería haber ido con el cuchillo entre los dientes pero el cambio de estrategia merma mi espíritu competitivo. Muchos participantes como es lógico han tenido la misma idea que yo, y de hecho nada mas empezar a dar brazadas me llevo una buena hostia en la cara. La suerte es que me pega justo en la gafa y no me hce daño. Sería la única. Voy a un ritmo muy cómodo disfrutando mucho de la natación. Llego a la primera boya y giro sin problemas y aprieto un poquito más. Voy alternando mi respiración normal con bilateral, señal que voy muy cómodo ;). La siguiente boya está más cerca y a los pocos minutos la paso esta vez menos abierta porque hay más espacio. Un consejo que daría a los que empiezan, o a los que quieran escuchar, es que hay que tener la cabeza fría en el agua en los triatlones y no ponerse nervioso. Levanta la cabeza y decide tu estrategia en tiempo real. No pasa nada por perder dos segundos en observar la carrera y decidir tu trayectoria. Ver si hay mucha gente hacia un lado, o hacia el otro, etc. De nada sirve ponerse a nadar como un loco bizco entero sin enterarte de lo que sucede a tu alrededor ;).

Feliz :)

Feliz 🙂

Camino a boxes

Camino a boxes

Inciso hecho, os he dejado en el giro de la última boya…. Queda ya encarar la orilla y ahora si decido apretar un poco más. Sigo cómodo pero ya noto que empiezo a deslizar más y voy adelantando a bastantes participantes. La sorpresa viene cuando a unos 100 metros de la orilla voy adelantando a alguien y veo que es soba! Tiene cojones que entre 450 tios saliendo cada uno por su lado nos acabemos encontrando al final :). Salimos del agua juntos y toca enfilar hacia la zona de boxes, que está a unos 400 metros de la orilla del mar. Salgo muy contento pues mirando el crono sale un ritmo por debajo de 1:30 el 100 sin haber forzado absolutamente nada. y habiendo empezado muy tranquilo… Además salir delante de Soba del agua es muy gratificante porque en la piscina me castiga en cada entreno que compartimos jejejeje ;). El puesto en el sector, el 110.

Resumen de natación: 12’33” 840m 14.58/km

http://connect.garmin.com/modern/activity/501854445

 

A dar pedales!

A dar pedales!

Recorremos el largo camino hacia boxes trotando un poco alegres y empiezo con la transición que hago digamos que aceptablemente. Eso si, me siento en el suelo a ponerme las zapas de la bici y allá que vamos a por el sector ciclista.

Menudo día!

Menudo día!

Nada más salir veo a soba con problemas para subirse a la bici, y eso que el si llevaba las zapas con las gomitas, por lo que realmente no he perdido casi tiempo. Me ajusto las zapas en los primeros metros y empezamos con la fiesta. El circuito tiene un par de subidas exigentes los primeros 4km aproximadamente. Me noto con fuerza y aprieto pasando a unos cuantos participantes. De momento no hay grupo definido y vamos un poco locos todos. Voy por encima de los 300W la mayor parte del tiempo y el pulso va sobre 175-180. Al cabo de un rato de la primera subida me pasan dos corredores que veo llevan buen ritmo y decido salir detrás a ver si podemos hacer una buena grupeta. En ese punto más o menos me junto con Rafa del triatlón Santander, con quien haría toda el sector de bici y parte de la carrera a pie. Todo un crack este Leyton! No paró de darme consejos y ánimos ;).

Peligroso!

Peligroso!

Terminamos las dos subidas iniciales y comienza un rápido descenso y una zona más llana picando hacia abajo. Aquí me descuelgo un poco de la grupeta pues se baja rápido y tengo miedo de caerme. Tengo que apretar un poco para no descolgarme demasiado y sufro un poquillo en los tramos más llanos donde llego a terminar mi 50×12 en algún momento, pero todo siempre bajo control. Somos unos 10 en el grupo y yo como siempre, a cola. En santander si fui muy cómodo en la bici, pero aquí realmente voy justo. Podría ir algo más, pero entonces se que peto muscularmente fijo cuando me baje a correr. Así que atrás y que tiren los héroes. Comienza la tercera subida fuerte y la hago muy cómodo esta vez si. Me permito el lujo de esperar un poco a Rafa que se había quedado un pelín descolgado para si hiciese falta llevarle de nuevo al grupo al coronar. Son solo unos pocos metros con el grupo y enlazamos en pocos segundos sin problemas.

Coches.... :(

Coches…. 🙁

A partir de este punto, hay una nueva bajada entrando en Gorliz de nuevo y la grupeta se rompe un poco. Los que tiraban bajan en el ritmo por lo que empiezan a cogernos más grupos y unido a que apenas han dejado medio carril separado por conos con los coches, paso bastante miedo. La gente va como loca, empezamos a adelantar a muchas chicas que han salido 20′ antes… coches en caravana… Conos saliendo volando… Bufff, gracias a dios no hay caídas delante mío, pero de casualidad. Edu nos pilla a unos 3km de boxes y como digo viene una bajada llena de peligros en los que si no quieres perder posiciones tienes que jugartela bastante y a mi eso no me gusta, así que me retraso basntante… Llevo a Edu a la vista controlado, a unos 20 metros por delante, y así llegamos a la zona de transición para empezar a correr.

Salen 229W medios (250W normalizada) lo que para ser una prueba con drafting es bastante exigente para mi nivel de bici. Vamos que no he ido de paseo. Aún así vuelve a ser mi sector más flojo, con el puesto 130.

Resumen bici: 41’31” 163ppm 23,16km 387m+  33,5km/h

http://connect.garmin.com/modern/activity/501865832

 

Cómodo ;)

Cómodo 😉

La transición la hago bastante decente, gorra, gafas y a correr. Salgo justo detrás de Rafa y veo a Edu unos 15-20 segundos por delante. Decido no poner un ritmo muy fuerte de comienzo, porque el cansancio de no haber dormido empieza ya a hacerse patente tras casi una hora de carrera. Me pongo justo detrás de Rafa y dejo que marque el ritmo. Muscularmente voy muy bien la verdad. Veo además que Edu no va más rápido así que confío en ir pillándole con el paso de los kilómetros. Pasamos el primer kilómetro en 3’42” con buenas sensaciones sin forzar y veo que la distancia con Edu va más o menos igual. Decido seguir tranquilo detrás de Rafa. El segundo km pasa un poco más lento en 3’45” y Edu está un poco más cerca.

últimos metros ;)

últimos metros 😉

Sigo cómodo ligeramente por encima del umbral anaeróbico. El ritmo detrás de Rafa empieza a bajar un poco, así que poco antes del tercer kilómetro le paso y viendo que más o menos lo tengo hecho ya cambio el ritmo. El tercer kilómetro pasa aún así en 3:47 pero Edu ya está muy cerca, así que le adelanto al poco de pasar por el km 3 y veo que no me sigue. El km 4 lo paso en 3:41 y ahora ya si voy cerca del tope. Continuo pasando triatletas y nadie me sigue así que me cuesta sufrir porque la verdad no tengo ningún objetivo claro, más alla de quedar por delante de Edu :D. Aprieto un poco más el último kilómetro que es ligeramente ascendente para pasar de nuevo a 3’41 y cerrar la carrera a pie con un tiempo de 18’41”, lo que me da el parcial 50 en este sector.

Meta!

Meta!

Resumen carrera: 18’41” 174ppm 5.02km 3:43/Km

http://connect.garmin.com/modern/activity/501854463

Finalmente termino en el puesto 82 (52 Absoluto masculino) de la clasificación de más de 450 participantes, con un tiempo total de 1h17’58”. Estoy contento pues me lo pasé muy bien y creo que dadas las condiciones de salida puedo estar más que satisfecho. Competir durmiendo 4 horas en dos días consecutivos es muy complicado. Realmente el cuerpo está agotado. Mi objetivo teniendo en cuenta que no iba a llegar sin dormir  era hacer un top 20% y aún así lo conseguí ;). Ahora a pensar en la siguiente batalla, que será la media maratón de Santoña el día 1 de junio, donde espero poder bajar de 1h20′ 😉 Mil gracias a todos los fotógrafos que con sus imágenes adornan esta crónica ;).