Duatlón de Santander 2014

Terminado el objetivo de los 10km de Laredo el pasado día 22 de marzo, encadenamos tres semanas de buenos entrenamientos antes de la siguiente cita de la temporada, el Duatlón de Santander. El fin de semana pasado participé en la III Trail Costa Quebrada, con 21km a pie durillos y me lo pasé como un enano acompañado por varios de los miembros de mi equipo tomándonoslo más como un paseo que como una carrera. Aún así acabé con una carga de patas y espalda considerable ;).

Había hecho unos cuantos entrenos duros de piscina y de bicicleta, y sin embargo a pata no he hecho un solo entreno de calidad desde Laredo. Todo han sido rodajes normalmente lentos, con algunos momentos un poco más alegres, pero nada de series ni cosas similares. Creo que los entrenos duros e intensos de natación, especialmente todo lo que sean series anaeróbicas te ponen como un toro, y además no son nada lesivos. Me encanta la calidad corriendo pero el precio que pago con cada vuelta a la pista de atletismo es muy alto.

Volviendo al duatlón, los últimos entrenos me decían que estaba en un punto de forma bueno. Llevo unas semanas con un pulso en reposo muy bajo, y corriendo esta semana me encontraba espectacular comparando ritmos y pulso. Como he dicho no había hecho nada de calidad, pero he rodado un par de días cercano a 4 el km con unas pulsaciones muy muy bajas para mi. En bici había hecho unos cuantos días entrenos exigentes con series duras y lo había complementado con unas cuantas tiradas de más de 4 horas. En resumen, que si bien este duatlón no es ningún objetivo, la verdad es que me veía con opciones de hacerlo bien hop over to this website. Eso si, currar la noche anterior no ayuda y llego con las patas un poco cargadas, pero bueno, no es tampoco muy grave 😉

Salida!

Salida!

Estamos ante un duatlón sprint con drafting. Algo menos de 5km de carrera para empezar, seguido de unos 20 en bici y algo menos de 2.5km a pie para terminar. Es un duatlón en el que se corre muy rápido. Rapidísimo.Hablando el día anterior con Pelayo, me comenta la opción de llevar plataformas para ganar unos segundos en las transiciones. A mi que soy probablemente el peor de cantabria en ese menester, me gusta la idea, así que me acerco a Trueba el viernes por la tarde y me agencio un par de plataformas bien majas. El sábado por la mañana antes de la carrera ruedo una horita con ellas y la verdad se va bastante bien.

Venga min aprieta el culo cabron! :D

Venga min aprieta el culo cabron! 😀

Mi plan es correr sobre 3:35 el km para tratar de pillar un buen grupo de bici, y luego rezar para que muscularmente me baje de la bici a correr sin calambres. Me coloco en la salida bastante delante, detrás de pelayo, instrucciones de Fede, y todos a correr! Salgo rápido y voy cómodo. Continúo en las primeras posiciones tras unos 200 metros y la verdad me da la risa. Mola ir ahí delante jajajaja. En cuanto empieza la cuesta aflojo un poco para ir ocupando una posición más acorde a mis posibilidades. Me pasan chano, cazorla, min… Decido ponerme detrás de min y apretar el culo. Pasamos el primer kilómetro en 3:25 y voy relativamente bien. Ahora toca ir un poco hacia abajo así que el ritmo aumenta. El segundo kilómetro lo pasamos más rápido aún, en 3:23. Es un ritmo un tanto loco para mí, pero yo sigo pegado al culo de Guillermo y de ahí solo me llevan en ambulancia.

Sólo ante el peligro

Sólo ante el peligro

El problema es que chano, cazorla, zubi y algún otro empiezan a despegarse de Min. Joder con Chano… Yo estoy corriendo muy bien pero el cabrón va con el turbo! Empezamos a subir de nuevo la cuesta de la segunda vuelta a la S20 y Guillermo empieza claramente a quedarse y cada vez hay más hueco con los de alante. Le comento que se nos escapan, que tire un poco más, pero me dice que le han sacado de punto y no puede más. Yo que voy al 99% me vuelvo loco, le adelanto, y trato de tirar un poco más. Tercer kilómetro en 3:35 y ahí voy yo solo ante el peligro. Me sacarán unos 20 metros a lo sumo, y empiezo a pensar si me merece la pena darlo todo para pillarles o me conformo. Cuento con el tiempo que voy a ganar en la transición por no tener que cambiar de playeras y eso me reconforta. Además soy consciente que si tiro a por ellos aún consiguiéndolo, voy a subirme a la bici absolutamente muerto, y estoy casi seguro que me van a dejar. Así que decido no tirar a muerte y conservar un poco… Si ir a 182ppm es conservar claro :D.

Paso el kilómetro 4 en 3:31 y enfilamos los últimos metros para coger la bici. Aflojo un poco para entrar en la transición con algo de aire, dejando que me pasen alguno de los que llevaba detrás los últimos 2 kilómetros. Hago los últimos 500 metros de este sector a 3:38 y a por la bicicleta. Voy contento porque he hecho una buena carrera y me he encontrado bastante bien. Muscularmente termino muy bien. 4.5km a 3:30 el km. Hago el parcial 36 entre la carrera y la transición.

Resumen Run 1: 15’33” 4.45km 181ppm medias

http://connect.garmin.com/activity/478781546

La transición la hago con calma, aprovechando el tiempo que gano al no cambiar de zapas, me subo en la bici, meto los pies en las plataformas y a darle a los pedales. Salgo un poco en tierra de nadie pero en la primera subidita de la rotonda me pasa chewis y se que esa es la rueda que seguir. A los pocos metros nos juntamos trope mil. A mi tanta bici junta me estresa mucho. No estoy acostumbrado a rodar en pelotón y me da mucho miedo. Así que entre eso y que realmente hay gente que anda mucho en bici en el grupo, me quedo literalmente el último del grupo. En los giros toca apretar el culo pero voy cómodo y se que aunque alguno de los últimos se quede en algún giro tengo fuerzas para pillar el grupo de nuevo. Con todo llevo un pulso alto, porque estamos rodando rápido, pero muscularmente voy encantado. Tremendamente cómodo. Así que tengo confianza de no pasarlo mal al empezar a correr, y como me veo bien, pues me da igual que nos alcancen por detrás los que sean. Si deciden no apretar en la bici, pues jugaremos las cartas en la última carrera, y hoy creo que llevo una buena mano ;). Es lo que tiene el puto drafting, que al final es todo estrategia.

Ese cobarde del final soy yo :D

Ese cobarde del final soy yo 😀

Total, que me paso una bici muy aburrida la verdad. Solo mola cuando nos acercamos a la zona de meta en cada vuelta, donde hay mucha gente y además después del giro salimos escopetados. Mola pasar a 50 por hora entre los gritos de la gente. Quitando eso, la verdad muy aburrido. Me siento completamente cola de león y a mi me gusta mucho más lo de cabeza de ratón, pero bueno….

Nos sale una media de 40km/h y una potencia media de 194W… Señal que voy tocándome los huevines a cola de grupo… Eso si, como digo cada giro tiene unos 20” por encima de 500W para aguantar el estirón.

Aprieto un poco los últimos kilómetros de bici para tratar de no llegar a la transición el último, y la verdad que más o menos llego en el último tercio de mi grupo de unos 25 personas o así. Nos bajamos de la bici todos un poco apelotonados y hay algo de cáos y confusión ;). Yo aquí también juego con ventaja de las plataformas, que me van a dar unos 5 o 6 segundos preciosos. Dejo la bici, lanzo el caso al suelo y a correr!

Resumen bici: 33’18” 22,16km 170ppm

http://connect.garmin.com/activity/478464083

En el punto de mira todos!

En el punto de mira todos!

Me pasan unos cuantos de los que conozco de mi grupo justo al empezar a correr. Me pongo a su estela pero en el primer giro en el cono de 180º, a los 200 metros de la transición o así, me dan unos amagos muy serios de calambres en los gemelos. Así que no me emociono y altero enormemente la zancada. Voy con una zancada super corta y una cadencia muy muy alta. Trato de ir con mucho cuidado en los giros y bordillos. Mantengo un poco la distancia con mis rivales y me voy encontrando mucho mejor. No miro el reloj, solo se que voy bien y esta tiene que ser mi carrera. Estamos llegando a la primera de las dos vueltas que tiene el circuito y adelanto a Min, tengo a chano, cazorla y algún otro a tiro de piedra. Me crezco, siento que hoy no me gana ni dios jajajajaja. Aprieto un poco más y les doy caza. Voy muy fuerte, como digo no miro el pulsómetro en ningún momento. Se que voy al máximo pero el cuerpo responde. Adelanto a chano y cazorla a unos 600 metros de la meta y mantengo el ritmo fuerte. Me cruzo con Miguel que creo me anima pero yo hoy no estoy para saludar. Mi concentración es máxima. Solo presto mis sentidos a meter en los pulmones todo el aire que pueda en cada respiración.

Chano pagando la bici ;)

Chano pagando la bici 😉

Aprieto los dientes. No tengo posibilidad de cambiar de ritmo. Llevo en la línea roja muchos minutos ya. Así que puestos a morir en la orilla, prefiero morir mar adentro, por lo que sigo apretando todo lo que puedo. Iván viene detrás, muy cerca, pero sinceramente no le veo fresco como una rosa tampoco, así que encaramos la cuesta para acceder a la curva de meta y aprieto ya con todo lo que me queda. Se agradecen los ánimos de Nacho y Pedro. Delante va Zubi, pero a una distancia imposible. Solo me preocupo de aguantar detrás a Iván, cosa que consigo entrando en meta exahusto pero con una sensación indescriptible. Es alucinante cuando notas que el cuerpo funciona. Que le exiges y responde. Que vas al límite y te sientes poderoso. Y lo realmente incrible de esa sensación es que es siempre relativa a uno mismo. No tienes que ser el campeón del mundo, ni siquiera el campeón regional. No tienes que estar en el top 30 de una carrera para sentirlo. Solo tienes que cerrar los ojos y darlo todo.

189ppm. No hay más.

189ppm. No hay más.

 

Posiblemente por primera vez en mi corta vida deportiva no miré el reloj en toda la segunda carrera. Seguramente si lo hubiese hecho habría alucinado con lo que habría visto… 183 pulsaciones medias y 189 máximas… tras prácticamente una hora de esfuerzo. 3:27 el primer kilómetro, 3:22 el segundo, y por debajo de 3 en la recta final… 9º mejor parcial en este sector. Dudo que vuelva a pasarme algo así 😉

Resumen Run2: 7’02” 2,11km 183ppm medias

http://connect.garmin.com/activity/478781558

Termino en el puesto 23 de la clasificación absoluta, con un tiempo total de 57’10”. Flipado de entrar en meta justo por detras de Zubi, y habiendo ganado a gente como Cazorla, Chano, Min, Alberto del buelna… Bufff, muy muy feliz. Son todos referentes en triatlón y conseguir hacer una carrera con ellos y disputarla, aunque sea un puto duatlón sprint con drafting es una sensación nueva para mi, y maravillosa 😉 Todo un honor!

Ahora toca el campeonato regional de duatlón en polanco, donde las cosas serán muy diferentes porque ahí no hay drafting, pero bueno, habrá que intentar volver a darlo todo y terminar contentos! Estoy deseando que llegue el triatlón!