10km Ciudad de Santander 2013

Hoy domingo tuvieron lugar los 10km de mi ciudad, Santander. Era una carrera que no tenía en mi planificación, pero a primeros de semana lo hablamos mi mujer y yo y decidimos apuntarnos. Yo estoy en la semana previa al medio iroman de Bilbao, y a pesar de que esta semana ha sido bastante dura a nivel de entrenos (1000TSS en 5 días) me apetecía probar mi estado de forma en un 10 mil, y quitarme la espinita de los 10km de Laredo de este año que me perdí por lesión.

Hablando de la lesión, esta semana ha sido muy exigente en cuanto al quinto metatarsiano y su edema. Curiosamente las dos noches trabajando en el bar me han resentido un poco el pie, y iba a la carrera un poco preocupado. Sumo 50km en 7 días y es bastante más que en las últimas. La semana que viene hay que tomárselo con mucha más calma y solo correré un día y el sábado en la prueba porque aunque no me ha dolido el pie corriendo, claramente no está curado aún y lo tengo resentido del trabajo acumulado.

Volviendo a la carrera de hoy, tocó trabajar de noche en el Bar, y apenas dormí 2 horas y media antes de levantarme a desayunar. Muscularmente no estaba muy tocado, porque el viernes las dos horas y media soltando en la bici hicieron su efecto, y hacía un bonito día para correr así que nos pusimos el dorsal y a la carrera.

El plan era probar un poco y si veía que estaba con fuerzas, tratar de ir fuerte. Si veía que la cosa se ponía fea, pues terminar sin forzar demasiado y listo. Apenas si calenté 3 minutos y ale, pistoletazo de salida.

Los duatlones son cojonudos porque te preparan para las salidas explosivas. Salgo un poco más atrás de donde me correspondería por marca y los primero 50 metros me quedo un poco encajonado, pero al poco esquivo un poco a varios participantes y por el exterior empiezo a remontar posiciones.

Mitad del recorrido

Mitad del recorrido

Me encuentro bastante cómodo y paso el primer kilómetro en 3:45 con las pulsaciones bastante controladas (165). Buena señal ;). Para el segundo kilómetro pillo un grupete de 5 o 6 personas y me pongo segundo detrás del que parece una buena liebre. Otro kilómetro a 3:44 y sigo con muy buenas sensaciones. Me veo capaz de aguantar a este ritmo.

Nos empezamos a ir un poco mi “liebre” y yo, y el tercer kilómetro lo pasamos a 3:38. Esa ya no es mi carrera y a ese ritmo estoy convencido que exploto así que con un poco de pena voy viendo como mi liebre se aleja para pasar el kilómetro 4 de nuevo en un ritmo más acorde a mis posibilidades, 3:44.

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Correcto, se me olvidaron las gafas puestas 😀

Los siguientes kilómetros se trata de aguantar, aunque sufro un poco por las continuas cuestecitas del circuito que te hacen un poco de daño en el ritmo, paso los kilómetros 5 y 6 en 3:49. Más o menos estos kilómetros voy con la cuarta clasificada femenina, que va bastante justa y sufriendo un poco. Me tomo un respiro los dos siguientes pasándolos en 3:53 y 3:51 para guardar un poco de fuerzas para el final.

Última subida

Última subida

El kiómetro 9 lo pasamos en 3:50 en un grupete de 3 personas. Dejamos al tercero un poco descolgado y tomo rumbo del último kilómetro a “rueda” de mi compañero. Aprieta y consigo seguirle pero en la última cuesta mis fuerzas ya están tocando fondo y viendo que saco ya bastantes segundos a mi perseguidor dejo que se me vaya tratando de terminar fuerte eso si. Paso el último kilómetro en 3:43 y a cruzar el arco de meta viendo el 37 aún en el crono!

La verdad es que para las condiciones con las que he afrontado la prueba no puedo sino estar muy contento. Todas las señales de los últimos días no han hecho más que corroborar la marca conseguida. A ver si me respeta el pie y me deja seguir progresando porque estoy convencido que aún puedo mejorar mucho esta marca. No veo nada lejano ver el 36 en el crono a poquitín que me tome un diez mil con un poco de planificación y descanso, y desde luego que veo posible en un futuro cercano ver el 35 :).

Meta!

Meta!

Finalmente ocupo el puesto 48 de la clasificación general, 25 de mi categoría, de unos 500 participantes en total. Muy contento por verme en la primera hoja de las clasificaciones jajajaja.

 

 

 

Resumen: 37’55” 10,05km 177ppm  182ppm max

http://connect.garmin.com/activity/311525125

Ahora a seguir y el sábado a empezar los triatlones esta temporada!

PD: Como guinda del pastel, mi mujer consigue terminar los 10km en un meritorio tiempo de una hora y un minuto, cuando lo máximo que había corrido hasta la fecha habían sido 6 kilómetros 😉

Duatlón de Polanco – Campeonato de Cantabria 2013

Este sábado 4 de mayo ha tenido lugar el campeonato regional de Duatlón 2013, como siempre en la localidad de Polanco.

Foto de equipo (Falta el señor Miguel)

Foto de equipo (Falta el señor Miguel)

Las dos semanas previas a la carrera han sido muy duras a nivel de entrenos, superando en ambas las 16 horas de entreno, así que esta última semana antes de la carrera había que tomársela con un poco de calma para intentar llegar lo mejor posible al duatlón más importante del año en la región. Además sigo arrastrando mis problemas en el quinto meta, por lo que tengo que calcular mucho mis entrenos a pie para no empeorar el edema. Por lo demás creo que finalmente he pillado un buen punto de forma, que espero mejorar, pero ya podemos dar por superado el parón por la operación. Ahora a seguir cuidando el pie porque empezamos los triatlones de media y larga distancia y es obligatorio empezar a poder meter tiradas largas a pata de nuevo.

Podium! :)

Podium! 🙂

La mejor novedad a nuestra llegada a Polanco es que ya tenemos la equipación oficial, así que tocan unas fotos de rigor antes de empezar a sufrir. El objetivo para esta carrera es claro. Tratar de dar el máximo, y si eso nos da para conseguir superar a mis compañeros de fatiga, mejor todavía. Tenemos un pique genial entre nosotros y creo que es algo estupendo que nos sirve a todos de motivación tanto para entrenar como para competir. El nivel es muy similar hasta la fecha, así que va a ser una dura batalla. La carrera consta dos vueltas a pie a un circuito durísimo con continuos toboganes y sobre todo una cuesta infernal de unos 700m, para un total de 6300 metros. Luego un sector de ciclismo de 28 km también con muchos toboganes, y por último una vuelta al mismo circuito del principio, para poco más de 3 kilómetros.

Salida!

Salida!

El día se presenta precioso, con cielo muy despejado y una temperatura que al sol se hace ya incluso elevada. La única pega es que hay bastante aire, pero tampoco para ser peligroso en la bici así que hay que estar contentos. Las sensaciones durante el calentamiento no son muy malas, pero no son perfectas. Eso si, por una vez no tengo sensación de cansancio antes de salir, y es que anoche Borjita me dió libre y dormí en condiciones 😉

La salida como siempre muy muy rápida. Los dos primeros kilómetros a 3:31 y 3:37, lo que es un ritmo ya terminal para mi. El tercer kilómetro ya pica para arrriba casi entero, con la puñetera cuestecita que no acaba, así que hay que bajar un poco el ritmo o reviento literalmente. Estos primeros tres kilómetros voy tirando de Edu, y con Iri unos metros por delante. Terminada la primera vuelta doy caza a Iri por lo que me quedo en cabeza y sigo apretando un poco.

Llegando a la T1

Llegando a la T1

La segunda vuelta regulo un poco pero me encuentro bastante bien, así que animado por ir encabezando el grupo, tiro un poco hasta que toca enfrentarse de nuevo a la cuesta del infierno. Me viene muy bien aplicar los fundamentos técnicos para subir mejor… Reducir la zancada y aumentar la frecuencia. Se sufre mucho, pero ves que todos los corredores están como tu así que alivia jajajaja. Llego a la transición con una ligera ventaja sobre mis compañeros, y en teoría llega mi sector bueno en comparación a ellos, la bici.

Resumen Run 1: 6,25km 24’26” 178ppm

http://connect.garmin.com/activity/307663064

Postureo! :D

Postureo! 😀

La transición como siempre desastrosa jajajaja. Pero bueno, cogemos la bici y a dar pedales. El viento como pensaba molesta bastante y se agradece el ir acoplado. Me doy cuenta que he corrido bastante bien no solo por salir primero del equipo, cuando Iri está corriendo muy fuerte las últimas carreras, sino porque me pasan bastantes zumbados en bici jajajaja. Eso si, es curioso como en cuanto se pone un poco hacia arriba la carretera muchos de estos que me pasan en llano caen como moscas a poquito que me esfuerzo subiendo. El circuito no tiene mucha subida larga, y si numerosos toboganes por lo que tampoco es lo que mejor se me adapta.

Llegando a la T2

Llegando a la T2

No me encuentro del todo bien , y como además voy por delante, decido no forzar a tope en la bici, y guardar algo de fuerzas para la última carrera a pie. Con el perfil del circuito como pete corriendo voy a perder mucho mucho tiempo, así que toca reservarse un poquito. El recorrido eso si es bonito, y me lo conozco perfectamente porque entreno mucho por ahí. Trato de hidratarme correctamente y cuidar los gemelos que últimamente me han dado algunos problemillas de calambres. Los últimos dos kilómetros me los tomo con más calma aún y terminamos el sector de bici siguiendo en primer lugar del equipo. Ahora toca sufrir y dar todo lo que quede en la carrera a pie.

Resumen Bici: 27,06km 50’06” 166ppm

http://connect.garmin.com/activity/307663075

Empezamos a correr! Aguaaaa!

Empezamos a correr! Aguaaaa!

Esta transición si la hago correctamente, así que me calzo las zapatillas y tomo el gel que había dejado preparado. Nada más salir veo entrando en boxes a Edu e Iri así que no les saco prácticamente nada. Pero mis temores son mayores cuando me parece ver unos metros más atrás a otro del equipo. Pienso que tiene que ser Óscar. La putada es que me bajo siempre de la bici con los gemelos muy cargados y hasta que no pasan tres minutos o cuatro no puedo empezar a apretar corriendo por miedo a que me den calambres. Así que voy mirando contínuamente hacia atrás y veo que mantengo la ventaja de unos 15 segundos. Pero cuando noto que las piernas empiezan a responder aprieto ya más y cada vez le veo más lejos.

Lo más cerca que estaré nunca de una victoria jajajaja

Lo más cerca que estaré nunca de una victoria jajajaja

Además me encuentro bien, y se que no se me va a escapar la “Victoria” jajajaja. No paro de adelantar corredores y no me adelanta ni uno solo en todo el sector. Llegando a la cuesta final decido darlo todo y adelanto a unos 3 o 4. Sufro, tras casi hora y media de esfuerzo intenso (Con un IF de 0,99). Pero como siempre es un sufrimiento que genera tantas cosas positivas que las negativas se olvidan muy rápidamente.

 Resumen Run 2: 3,05km 12’25” 170ppm

http://connect.garmin.com/activity/307663090

Vaya caritas... jajajaja

Vaya caritas… jajajaja

Terminamos la carrera con un tiempo oficial de 1h28’19” en el puesto 57 de 126 que terminan la prueba, y una buena sensación. Cada día más contento de haber conseguido juntar a un grupo de gente tán maravillosa como mis compañeros, que además son buenas personas y se dejan ganar :D. Te hemos echado mucho de menos Miguel! Espero que tu estancia por picos mereciese la pena jajajaja.

Si os apetece ver más fotos: Galería de Fotos Polanco 2013 Bender Triatlón

La siguiente carrera, el 18 de mayo. Medio Ironman de Bilbao. Empiezan los triatlones! OEOEOEOEOE 🙂