Duatlón de Santader 2013

Bonita Cremallera

Bonita Cremallera

Como bien sabéis la temporada pasada acabó de forma precipitada el 9 de noviembre con un accidente que me costó una luxación acromio clavicular grado IV con la rotura de todos los ligamentos del hombro más un desgarro en el manguito rotador. Me operaron el día 15 de noviembre y me dejaron un bonito recuerdo en el hombro izquierdo… Desde entonces han sido cuatro meses y pico de dura rehabilitación y mucho trabajo.

El hombro ha evolucionado muy bien, pero desde hace 5 semanas un edema óseo en el metatarsiano me tiene sin poder correr. La cosa se complicó al participar en el duatlón de Torrelavega hace un mes, y no poder ni acabar por el dolor. Adiós a los 10km de Laredo que tanto me gustan. Así que hoy era mi primera carrera de la temporada, y a pesar de no estar muy motivado por la falta de entreno y porque realmente los duatlones no me gustan, teníamos que probarnos un poco 😉

Por otro lado este año he abandonado el Triatlón Campoo para formar un equipo, BENDER TRIATLON, en el que priman las relaciones personales sobre todo lo demás, y creo que hemos creado un grupo muy homogéneo en el que todos conectamos muy bien. Hay un gran ambiente y estoy seguro que entre todos vamos a crecer individualmente un montón!

Mi objetivo principal para este año, si las lesiones me dejan entrenar en condiciones, es el Ironman de Vitoria, el próximo 28 de Julio. Ya tengo la inscripción hecha y de momento me da mucho respeto jajajaja. Lo combinaremos con todos los triatlones que pueda, incluyendo uno o dos medios Ironman. Para estas alturas del año teniendo en cuenta que llevo entrenando fuerte menos de dos meses, estoy bastante contento con mi estado de forma, y espero pegar un buen empujón en este mes de abril.

Todo Preparado

Todo Preparado la noche anterior

El Sábado por la noche dejamos preparado todo en casa para alargar las horas de sueño lo máximo posible que toca currar como siempre en el Bar. Como veis, tengo nueva bici que la otra se quedo muy perjudicada en el accidente y me tiene enamoradito… Menuda joya! Una Cervelo S3 edición limitada juegos olímpicos, con durace, rotor power y ruedas lightweigt! Es como ir montado sobre Monica Belucci! También estreno zapas nuevas, unas New Balance 890V3 que me han hablado maravillas y la verdad es que en los 20′ que las he usado hasta ahora me han gustado mucho.

Así que con esta introducción, nos plantamos en la salida del Duatlón de Santander hoy, 4 de los 6 miembros del equipo, los dos que nos faltan, Oscar y Miguel debutan en la siguiente prueba en Reinosa a finales de este mismo mes.

Pedro Cantero, Pablo Iriondo, Pablo Gutiérrez y Eduardo Fernández

Desde la izquierda: Pedro Cantero, Pablo Iriondo, Pablo Gutiérrez y Eduardo Fernández

La prueba de hoy consiste en una primera parte a pié de 5km, prácticamente llanos salvo una pequeña subidita, para continuar con 21km de bicicleta con drafting permitido (se puede ir a rueda) y terminar con dos kilómetros y medio a pié llanos. El nivel en el duatlón en Cantabria es bastante alto, yo diría que bastante mayor que en triatlón, porque muchos “grandes” atletas y ciclistas no saben nadar… Son pruebas muy explosivas, donde se corre prácticamente a tope sin guardar nada y se llega a la primera transición con el corazón en la boca. Como digo no me gusta demasiado, pero a falta de triatlones, son una buena puesta a punto y unas sesiones de calidad muy buenas!

Llego bastante cansado de la semana de entrenos y especialmente de haber dormido bastante poco los últimos días, calentamos un poco y decido salir un poco conservador, porque como ya he dicho llevo un mes sin correr nada de nada. Para que os hagáis una idea de lo que hablo, salir conservador es hacer el primer kilómetro a 3:43 :D. Voy apretando un poquito cada vez y adelantando a algunas personas, y no me encuentro muy mal dentro de lo que cabe. Al final salen un poco más de 4 kilómetros y medio a un ritmo de 3:43 el kilómetro.

Resumen Carrera 1: 17’23” 175ppm 4,67km

http://connect.garmin.com/activity/294443818

Me tomo con mucha más calma de debida la primera la transición, que siguen siendo el punto donde más mejora fácil tengo. Esta son más jodidas quizás que las de los triatlones, porque aunque no hay que quitarse el neopreno, llegas mucho más alto de pulso y cuesta horrores ponerse el caso y las zapas jajajaja. Además que sigo sin salir con las zapas en la bici… soy un calamar 😀

Empezando la Bici

Empezando la Bici

Empezamos la bici y pillo un par de competidores con muy buen ritmo que me llevan hacia delante. Cómodo pero con ratos de tener que apretar los dientes, sobre todo después de cada giro donde se acelera de golpe. A la mitad del recorrido más o menos pillamos al grupo delantero y nos juntamos un pelotón de unos 30 ciclistas y ya más tranquilos hasta la transición, aunque después de cada giro de 180º se pegaban unos latigazos buenos y había que apretar un poco los dientes 😉

 

Dando la cara ;)

Dando la cara 😉

Me ha sorprendido bastante que la gente afortunadamente se ha tomado los dos giros de 180º con bastante prudencia, y que yo sepa no ha habido accidentes.Doy algún relevo al grupo y me coloco bastante bien por alante para la última transición. Al final salen poco más de 22 kilómetros a 38,5km/h de media, bastante bien. La putada es que era la primera vez que salgo con el medidor de potencia y el 910 y como no lo calibré pues los datos de cadencia y potencia no están bien 🙂

Resumen Bici: 34’31” 169ppm 22,16km

http://connect.garmin.com/activity/294443827

T2 con mami detrás apoyando!

T2 con mami detrás apoyando!

La última transición toca ponerse de nuevo las zapas de correr y dejar el casco, y nada más salir después de las primeras zancadas noto los gemelos muy muy cargados y me hacen un par de amagos de subirse, por lo que decido no volverme loco y darme unos metros de adaptación. Ahora realmente además empiezo a notar la falta de descanso y me cuesta mucho subir de pulsaciones. Con todo el primer kilómetro  lo hago a 4:02 y voy mejorando un poco de sensaciones y me desaparecen los calambres así que aprieto un poco más para hacer el siguiente ya en 3:53 y un poco más rápido los últimos 400 metros para entrar en meta en el puesto 58 de 156 participantes.

Resumen Carrera 2: 9’16” 170ppm 2,37km

http://connect.garmin.com/activity/294443839

Entrando en meta, siempre se sufre :)

Entrando en meta, siempre se sufre 🙂

Lo mejor de todo es que el pie no me ha dolido nada en ninguno de los dos parciales de carrera, y horas después de la carrera parece que sigue correctamente. Voy a empezar a correr de nuevo muy poco a poco y a ver si me respeta un poco. Contento también por mis compañeros de equipo, sobre todo por el señor Iriondo que ha hecho una gran carrera, y es que estaba hiper motivado para ello. No le vamos a dejar que nos gane muchas más veces no sea que se acostumbre. Edu ha corrido mejor que nunca pero no encontró su bici en la T1 jajajaja… Y Pedro… lo de pedro mejor que lo cuente el jajajaja.

A seguir entrenando y disfrutando del deporte!