10km Villa de Laredo 2012

Como demasiado tarde, ya que termino a las 15:00 y la carrera era a las 18:00, pero es lo que tiene ir con la familia, que al final todo se hace m谩s tarde… eso si, no lo cambio por nada 馃槈 Comienzo a calentar una hora antes de la salida y todav铆a me noto muy pesado de la comida, y eso que fue muy ligera. Unos 15 minutos de trote, unos cambios de ritmo, y a calzarse las voladoras y para la salida que quiero pillar un buen sitio.

El objetivo es bajar de 40 minutos, que siendo sinceros es bastante factible, pero no f谩cil. Llevo apenas 3 semanas corriendo en serio desde la lesi贸n tras la marat贸n, y si bien es cierto que he entrenado fuerte con bici y en piscina, correr r谩pido requiere precisamente eso, correr 馃檪

Me coloco en una buena posici贸n, entre las marcas de sub 40 y sub 35, y despu茅s de unos interminables 15 minutos “enjaulados”, pistoletazo de salida y a los 3 segundos, primer contratiempo… Me pisan por detr谩s y el tobillo izquierdo se me dobla completamente. Me acojono bastante y cojeo durante unos cien metros maldiciendo la mala suerte, pero conf铆o que se pase y efectivamente, para el medio kil贸metro casi ni lo notaba ya. Ahora mismo estoy con hielo porque al enfriarse ya me duele, pero no creo que haya sido nada serio.

El primer kil贸metro me sale en 3:48, y voy bien. El segundo subo un poco el ritmo, 3:45 y me noto a煤n pesado de est贸mago. No llevo unas sensaciones excelentes la verdad. El kil贸metro 3 lo paso en 3:49 y mentalmente me ayuda pensar que ya he pillado un buen colch贸n de segundos para ese sub40. Posiblemente el kil贸metro 4 y 5 sean los que m谩s me costaron de toda la carrera, ya que a煤n ves lejos el 茅xito y el esfuerzo empieza a notarse en el cuerpo. Con todo paso esos dos kil贸metros en 3:56 que es un buen ritmo.

Para la mitad del cinco, sin tener una raz贸n clara la verdad, cambian mis sensaciones completamente. Al llegar al 6 incluso las pulsaciones me bajan manteniendo ese ritmo, y me noto terriblemente c贸modo. Las piernas van solas y apenas me cuesta avanzar. Por un lado voy sorprendido y por otro un poco acojonado porque se me hace raro ir tan c贸modo la verdad…. A煤n as铆 prefiero no apretar porque voy bien de cara al objetivo y voy disfrutando como un enano 馃檪

Con estas sensaciones tan estupendas, paso los kil贸metros 6 y 7 en 3:55 y 3:54. El 7 para mi en los 10km es un punto psicol贸gico importante porque ves ya el final muy cerca, as铆 que aprovecho esas buenas sensaciones para apretar un poco m谩s y paro el crono en 3:51 para este kil贸metro.

Ya solo me quedan dos, se que voy a cumplir el objetivo as铆 que aprieto un poco m谩s en el kil贸metro 9, pasando a 3:49, y durante el 煤ltimo kil贸metro apriento un poco m谩s a煤n para ir pasando a bastante gente y terminar en 3:40, con unos 50 metros finales a lo usain bolt jajajaja.

Entramos en meta y esa maravillosa sensaci贸n que no se explica con palabras, hay que vivirla jejejejeje. El crono marca sobre 38:37, as铆 que descontando el tiempo en la salida, pues cerca de los 38:30 o incluso un poco por debajo. Seg煤n el garmin, los 10km me los saca en 38:27.16

Resumen de la carrera: 10,06km 38’37” 178ppm

http://connect.garmin.com/activity/156559850
Objetivo cumplido! La progresi贸n sigue su curso y desde luego es la recompensa al trabajo y el sacrificio en cada entrenamiento. A unos 300 metros para meta adelantaba a un colega que pon铆a cara de asombro… Si me dicen hace un a帽o que voy a ganarle en un 10 mil me da la risa 馃槈

A seguir disfrutando!