Maratón Donosti 2014

Finalizada la temporada de triatlón a primeros de octubre, decido tomarme un par de semanas de “descanso” del plan de entrenamientos, que sirve para entrenar más tiempo aún si cabe, pero sin ninguna obligación ni plan. Cada día lo que me apetecía, y eso siempre suele suponer exceso de todo jajajaja. Además me meto a hacer trabajo de fuerza como un animal en el gimnasio todos los días combinando pesas con crossfit. Total que 6 semanas antes de la maratón de donosti decido apuntarme e ir a por mi segunda maratón. Entrenaré duro y en función de como me vea tomaré la decisión de salir bien a por el sub 3 horas o bien de paseo. No habrá término medio.

Comienzo pues a trabajar con Cabellos en la preparación específica de la maratón. Decidimos aparcar la bicicleta salvo un día a la semana para soltar un poco, rebajar un poco los kilómetros nadando aunque sin olvidarlo porque además me encanta, y empezar a meter tiradas largas a pata. Yo además un poco en secreto sigo dándome palizas de fuerza en el gimnasio jajajaja. Total que van pasando las semanas y los entrenos cada vez salen mejor. Me encuentro posiblemente en el mejor momento del año corriendo. A la tercera semana pillo un punto de forma brutal. Lo jodido es que aún faltaban tres más para la maratón jajajaja. Hago unos entrenos con Diego Cuadrado y Santi Machín muy buenos. El pulso en carrera se pone a niveles muy buenos para mi rodando sub 4 por debajo de 160 pulsaciones y teniendo días en reposo de 31 :D. Si hubiese competido en ese momento partía el crono estoy seguro. Pero después de cada subidón viene su bajón, y desde ese momento fui cada día bajando un poco la forma, y además los dolores que me habían respetado hasta entonces empezaron a aparecer. La rodilla derecha dijo basta el 14 de noviembre, y empezó un dolor muy molesto en el cuadriceps izquierdo. Consecuencias de machacar mucho la carrera a pie. Pero ya estaba todo el trabajo hecho, y solo restaban dos semanas para la maratón. La semana siguiente aún había dos momento duros, el test de Gavela el martes con los 2x6000r90” que saque decentemente (a 4:03 el primero y a 3:42 el segundo) y un 10×500 en fartlek el jueves donde ya me dolía todo otra vez. En resumen unas 6 semanas con casi 300km a una intensidad muy elevada y con 6 o 7 sesiones de más de 20kms. Llegué a pensar en tratar de ir cerca de 4 el km en la maratón, pero en cuanto vi que el pico de forma se marchaba, decidí ser más realista y conformarme con salir a bajar de 3 horas con algo de margen, de modo que si todo iba bien podría hacer sobre 2:56 y si la cosa se ponía fea tendría un poco de aire para bajar de 3 horas.

Y llegamos a la semana del maratón donde esta vez si que toca descansar y recuperarse de los dolores. Ni viernes ni sábado hago nada de ejercicio, y me planto en la salida el domingo con muchas ganas de correr. Las previsiones son bastante malas de lluvia y viento, pero a las 8 de la mañana ya no llueve y el viento es bastante leve. Eso si, hay unos 15º y bastante humedad. Decido salir de corto y marcarme un ritmo entre 4:05 y 4:10 hasta que pueda, a ser posible 30kms, y guiarme un poco por las sensaciones que tuviese. Había decidido hacer la maratón en voladoras… olé mis cojones jajajaja. Eso si, unas adios boost que amortiguan bastante más que cualquier otra voladora. La verdad es que estaba un poco acojonado de no cagarla con la decisión pero esos detalles chorras a mi me dan mucha motivación jajajaja.

orig-SSSH2691Total que puntualmente se da la salida. Los primeros 5kms voy cómodo, algo alto de pulso, pero las sensaciones no son muy malas, aunque sinceramente ya veo que no va a ser el super día. 20:41 para esos 5 kilómetros, a 4:09 y un pulso de 166. Dentro de mis valores esperables. Los siguientes 5 voy algo más cómodo y paso por el kilómetro 10 en 41’28” a 4:08 el kilómetro. La rodilla ya me ha dado unos avisos pero el cuadriceps izquierdo en su inserción en la cadera está perfecto. Voy desde el kilómetro 2 a rueda de un triatleta sin separarme un metro. Las únicas palabras que intercambiamos son que hace la maratón y que no quiere hablar, pues va muy concentrado. Así que le digo que perfecto y que voy con el. Voy bebiendo en todos los puntos de avituallamiento que son numerosos. Un par de sorbitos y punto. En el kilómetro 11 tomo el primer gel de los 4 que tenía planificado y continuamos. El siguiente punto mental es llegar a la media maratón, donde ya empezaremos a restar.

<img class="alignright wp-image-752 size-medium" src="http://www.deporteyfruta.com/wp-content/uploads/2014/12/orig-SSSK0786-e1417519979798-199×300.jpeg" alt="orig-SSSK0786" width="199" height="300" srcset="http://www.deporteyfruta.com/wp-content/uploads/2014/12/orig-SSSK0786-e1417519979798-199×300.jpeg 199w, http://www generic viagra for sale.deporteyfruta.com/wp-content/uploads/2014/12/orig-SSSK0786-e1417519979798-680×1024.jpeg 680w, http://www.deporteyfruta.com/wp-content/uploads/2014/12/orig-SSSK0786-e1417519979798.jpeg 1424w” sizes=”(max-width: 199px) 100vw, 199px” />Van pasando los kilómetros y voy perfecto de caja, sin ninguna sensación de fatiga. Muscularmente no está la cosa tan divertida y la rodilla sigue dando sustos de cuando en cuando con amagos de trabarse. Llegamos al estadio y paso por la media maratón sobre 1:27 alto. Venga Pablo, vas bien. Sigo a pies del triatleta y me tomo el segundo gel. Hasta el 26 voy más o menos bien, pero en el 27 por la zona de los putos túneles tengo un gran bajón mental y físico. La rodilla me pega un aviso muy serio, que casi me hace parar, y de repente los gemelos de ambas piernas dan el primer amago de calambre… La jodimos… quedan 15 kilómetros!!! Saliendo de los túneles se me va unos metros mi compañero de fatigas, y replanteo mi estrategia. Está claro que no voy a poder mantener el mismo ritmo porque las piernas no me lo van a permitir.

orig-SSSK0788Los siguientes 4 kilómetros son un puto calvario. Quiero correr más pero se que como me pegue un calambre fuerte mando a tomar por culo la carrera. Empiezo a sufrir. Los cuadriceps empiezan a ponerse como piedras. Jajajaja, hay que hacer una maratón para tener esa sensación única :D. Curiosamente la misma que en la anterior. Da igual que vaya casi 40 segundos más rápido por kilómetro, es la misma que la primera vez :). En el 30 tomo el tercer gel. Las piernas me duelen mucho. Hay que sufrir. Pierdo de vista ya a mi triatleta guía, y por primera vez en la carrera me empiezan a adelantar. Es duro que te adelanten. No es más que la confirmación que estas sufriendo. Es cierto que también voy yo pillando a algunos, pero pesan más los que te adelantan que los que pasas tu. Del 30 al 35 es mi peor momento sin ninguna duda. Los tiempos por kilómetro suben hasta 4:22 en ese parcial. Estoy deseando que llegue el 36 para tomarme el último gel y afrontar el bloque final. Es una chorrada pero psicologicamente son detalles que ayudan una barbaridad. Para colmo sobre el 36 me adelanta el globo de 3 horas!!! Eso si, lleva una puta persona detrás jajajajaja. Me dice venga colega, que lo tienes ahí, tenemos que ir a 4:05-4:10 y está hecho. Jajajajaja, a esas alturas con las patas así me suena a cuento chino. Trato de no perder la referencia visual y aprieto, pero los gemelos dicen que si aprieto más ellos se ponen en huelga. 4 kilómetros solo! Mi reloj me marca un ritmo medio de 4:13 en 38kms así que por mi garmin se que voy a bajar de las 3 horas pero cada vez el desfase entre mi garmin y los parciales del circuito es más grande. Desesperado por no poder correr más rápido por los calambres, trato de no tirar a la basura la carrera en los 4 kilómetros que me quedan. Además no paro de cruzarme con peña parando a estirar bloqueados enteros. Piensas joder, tienes ahí el objetivo de las 3 horas, llevas más de dos horas y cuarenta sufriendo como un perro y se te va a joder en las puertas…

La gente no para de animar. No paro de oir “Venga chaval que tienes el sub 3 ahí” lo cual ayuda pero en mis circunstancias es una mierda porque quiero ir más rápido pero como digo las piernas me devuelven a la realidad. Es como si una corriente eléctrica te recorra las patas y en el momento en el que te pasas un poco calambrazo! Notas como se contraen solos los músculos. Vas al límite del derrumbe muscular.

Total que ya ni siquiera veo a la bici de las 3 horas pero se que estoy aún en tiempo. Me digo vale, aproximadamente mi reloj marca 500 metros de más. Voy a asegurar que cuando el reloj marque el paso por el kilómetro 42 siga corriendo y desde ahí ya me lanzo hasta la meta. Que petan las patas y tengo que parar pues me arrastro hasta la meta. Total que pita el km 42 en mi reloj y empiezo a acelerar. Recuerdo mi primera maratón como estos kilómetros finales fueron pura emoción. Casi lloro. Pues esta vez sufro como un puto enano. No hay color, mucho más divertido la primera jajajaja. Tengo que ir a tope. El último kilómetro y medio lo hago sobre 3:50 el km. No hace más que confirmarme que había más motor que chasis ese día.

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Entro en el estadio y queda media vuelta. 200 metros que hago por la calle 2 adelantando a algunos competidores. Voy desbocado. No se ni como corro porque llevo palos en lugar de piernas. Veo el arco de meta y marca 3 horas 25 segundos o así. Se que he perdido en la salida entre medio minuto y 45 segundos. Me cago en la puta que voy al límite. Cierro los ojos y mando órdenes alternativas a las piernas. Primero una, luego otra. Vamos que corro. Paso el arco de meta y de la emoción en lugar de parar el garmin doy al lap y me aparece por un momento el parcial 3:00:00! Joder joder joder, que la he liado. Me estoy descojonando porque se que voy a estar bien un par de segundos por arriba o por abajo de las 3 horas. Soy pesimista. Estoy seguro que he hecho 3:00:00 o 3:00:01. Solo quiero ver el tiempo oficial. Con mi garmin veo que descontanto los 37 segundos desde que le di hasta que lo paro estoy en 3 horas clavadas.

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Voy hasta el final del guardarropa donde están grabando con laser las medallas con tu tiempo real. Están teniendo problemas con la recepción de los tiempos así que empiezo a hablar con la gente de alli. Les comento que estoy en cuestión de segundos por el sub 3. Nervios, muchos nervios. Me toca, meten la medalla a la máquina y se pone a grabar… no quiero ni mirar… Me dan la medalla y me preguntan, venga mira joder, dinos! Veo un 2 al principio y ya me sale una sonrisa. 2:59:58! La gloria por dos segundos! Me aplauden y me descojono. Vaya final apoteósico. Se que valgo menos que eso, pero una maratón es una carrera única en la que es muy sencillo que algo salga mal. Correr 3 horas a 4:14 el kilómetro es una puta pasada. Yo creo que ya me puedo considerar que algo corro jajajaja.

Resúmen: 2h59’58” 42.73km 166ppm

http://connect.garmin.com/activity/642620815

El año que viene a por más! Ahora mismo no puedo ni andar :D.

Triatlón de Comillas y triatlón de Santander 2014

Os tenía un poco abandonados desde mi última entrada la verdad, y es que los dos últimos triatlones de la temporada no han tenido crónica. Llegué un poco saturado de competiciones a la parte final del año deportivo, no tanto en ganas de hacer cosas como de buscar el máximo rendimiento. Así que para el campeonato regional de triatlón de comillas me lo tomé con la idea de hacer lo que se me ocurriese en cada momento, sin pretensiones ni presiones de ningún tipo. Hice una buena natación, saliendo entre los 20 primeros, y sufrí  en la bici, donde este año si llevé lenticular. Estaba un poco descolocado porque me adelantó bastante gente en bici y pensaba que lo estaba haciendo mal la verdad, cuando la realidad es que la buena natación me había hecho salir bastante alante y era normal que me adelantasen, pero me ofusqué mucho jajajaja. Total que me bajé a correr realmente en una buena posición pero cuando apenas llevaba 500 metros alcancé a Miguel de mi equipo y decidí hacer el resto de la carrera con él a un ritmo mucho más suave del que podía. La conclusión es que quizás perdí unas 5 posiciones o así pero me lo pasé como un enano corriendo con Miguel y haciéndole sufrir un poco ;). Al final puesto 24 absoluto masculino.

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La siguiente carrera que tocó fue la que despedía la temporada de triatlones, el triatlón de Santander en distancia Sprint, y sin duda ha sido uno de los que más he disfrutado en mi vida. Aquí toco de verdad salir a disfrutar y hacerlo en equipo, y lo pasamos en grande. Natación combinando espalda, braza, buceo, ahogadillas y bobadas varias (para salir a mitad de tabla encima jajajaja), transiciones xxl, bicicleta como locos con ataques y muchas risas, y una carrera a pie corporativa :D. Yo creo que las fotos hablan por si mismas así que me callo y os las pongo 🙂

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Toda una experiencia que nos ha hecho hacer mucha más piña si cabe entre los amigos del equipo. Muy muy divertivo 😀